Ядене на мандарини за отслабване

1

1032

Рейтинг на статия

Много хора се съмняват дали си струва да ядете мандарини, докато отслабвате, защото те са най-сладките цитрусови плодове. Сега мандариновата диета става все по-популярна сред хората, които следват фигурата си, защото този плод е с ниско съдържание на калории и осигурява добра ситост.

Ядене на мандарини за отслабване

Състав на мандарина

Диетата с мандарини е не само изключително лека и вкусна, но и здравословна, тъй като плодовете съдържат голямо количество витамини, които укрепват организма. Най-вече съдържа витамин С (аскорбинова киселина), който ще спомогне за повишаване на имунитета и ще премахне възможността от случайна настинка. Цитрусът също съдържа тиамин, рибофлавин и рутин.

Мандарините за отслабване трябва да бъдат включени в диетата, тъй като те са богати на витамин D, който повишава имунитета. Кората на плода съдържа етерично масло в количество 1-2%.

Храненето на плодовете с храна ви позволява да подобрите метаболизма, да изгорите излишните мазнини, да укрепите нервната система и да възстановите здравия вид на кожата и ноктите. Съдържащият се в състава на нобилетин помага за намаляване на натрупването на висцерални мазнини, а също така намалява риска от диабет, инсулт и инфаркт.

Полезни характеристики

Мандарините за отслабване имат своите предимства:

1. Нискокалоричното съдържание изключва възможността за напълняване, дори ако ядете много цитрусови плодове.
2. Нобилетин. Този флавоноид съдържа кората на плода. Помага да се отървете от вътрешните мазнини около органите, които често са трудни за отстраняване. Подобрява състоянието на паметта, стабилизира производството на инсулин.
3. Голямо количество витамин С. Той подобрява външния вид на кожата поради своите антиоксидантни свойства. Аскорбиновата киселина помага за отстраняването на отпадъчните продукти от тялото, предотвратява интоксикацията и помага да се избегне използването на допълнителни лекарства при настинки.
4. Рутин. Този витамин помага за укрепване на капилярните стени, като по този начин увеличава усвояването на хранителните вещества.
5. Витамини от група В. От тях зависи правилното функциониране на щитовидната жлеза и скоростта на разграждане на мастните клетки.
6. Етеричното масло стимулира метаболизма и помага за разграждането на мазнините, което също ви помага да отслабнете. Можете да ядете кората прясна или да я добавите към чая си.

Аспекти на мандариновата диета

Много хора се напълняват поради лоша диета и изобилие от нездравословни храни, което води до влошаване на състоянието на организма, липса на енергия в средата на деня и т.н. Диетата с мандарини ще ви помогне да подредите тялото си и да подобрите благосъстоянието си.

Съществуват разнообразни възможности за отслабване. Това могат да бъдат просто гладни дни (2-4 дни), през които се хранят само с цитрусови плодове и пият вода. Това ще ви помогне да свалите до 4 кг.

Описание на 10-дневния план за хранене:

• закуска - една мандарина и чаша зелен чай;
• лека закуска - 3 бр. цитрусови плодове и яйце;
• обяд - 150 варено пиле, мандарина и чай;
• вечеря - лека зеленчукова супа, варена риба и мандарина.

Можете да организирате гладен ден на мандарини

Подобна диета няма да ви позволи да напълнеете и ще ви помогне да отслабнете до 7 кг.

По-строг вариант е да ядете само 6 плода и 6 белтъка на ден в продължение на 14 дни. Не забравяйте да пиете вода през целия ден, това ще ви помогне да поддържате водния баланс на правилното ниво и ще предотвратите усещането за умора и сън през деня.

Ако диетата с мандарини е комбинирана, тогава менюто ви не трябва да съдържа забранени храни: мазни, нишестени и пържени храни.

Лекарите съветват да не ядете храна 3 часа преди лягане, защото тя няма да може да се смила напълно. Възможно е да ядете мандарини през нощта с диета, защото те се усвояват за 20-30 минути, но трябва да се има предвид, че това може да не задоволи глада, а по-скоро да предизвика апетита. Вземете това предвид, преди да ядете мандарини през нощта.

Противопоказания

Диетата с мандарини също има своите недостатъци. Не забравяйте за тях, ако искате да отслабнете по този начин:

1. Алергична реакция. На малки порции употребата на този плод няма изразени последици, но включването на голям брой от тях в диетата води до развитие на алергии. За да предотвратите, следете състоянието си, проверявайте кожата си за обриви. Трябва да липсва сълзене и световъртеж.
2. Отхвърляне. Ако седите дълго време на мандаринова диета, може да развиете отвращение към този плод до степен, че тялото ще откаже да го приеме вътре. В този случай незабавно спрете да отслабвате и използвайте този цитрус само за гладни дни.

Други противопоказания:

1. стомашно-чревни заболявания, колит;
2. наличието на бременност и кърмене;
3. псориазис, екзема и дерматит;
4. нефрит и други бъбречни проблеми.

Заключение

Използването на мандарини за отслабване ще бъде чудесен вариант, те ще помогнат за подготовката на тялото ви за лятото и ще подобрят вашето благосъстояние. Плодът е вкусен и богат на полезни витамини, лесно смилаем и не дава усещане за тежест. Основното е да водите здравословен начин на живот, да спортувате и да следите количеството консумирани калории, за да не се върнат излишните килограми.