Съдържание на калории в помело

1

870

Рейтинг на статия

Помело е вечнозелено цитрусово дърво. Наричани още Pompelmus и Sheddock, плодовете му имат вкус на кръстоска между вар и грейпфрут. Нискокалоричното съдържание на помело ви позволява да правите диетични менюта с него.

Съдържание на калории в помело

Съдържание на калории в помело

Плодовете Памела имат приятен вкус и аромат. Както всеки цитрусов плод, той съдържа малко захар и въглехидрати, поради което помелото има ниска енергийна стойност. Съдържание на калории в помело с тегло 800 грама. е 140 kcal. Но това зависи и от сорта и вида, в който се използва. Броят на калориите в помело (в 100 грама):

• прясно - 32,26;
• с кора - 32,58;
• сорт Помпелиус - 37,83;
• плодове без кора - 35,61;
• цитрусов сок - 41,33;
• сушени - 302,83;
• захаросани плодове - 223,37;
• сушени плодове - 275,27.

Съдържание на BJD (в 100 грама):

• протеини - 0,74;
• мазнини - 0,07;
• въглехидрати - 8,73;
• диетични фибри - 1,13.

Полезно е да ядете не повече от 150 грама. 3 стр. на седмица при липса на алергии. Не яжте помело твърде често и в големи количества за деца.

Помело състав

Цялото помело съдържа витамини от групите В1, В2, В5, А, Н, С и РР. Химичен състав на продукта:

• натрий;
• фосфор;
• калий;
• желязо;
• калций;
• целулоза;
• етерични масла.

Този плод е особено полезен за пациенти с хипертония. Също така, поради високото съдържание на витамин С, той ефективно подобрява имунната система. Този плод помага за подобряване на кръвообращението, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и холестеролни плаки в кръвоносните съдове.

Помело при отслабване

Ползата от помело е, че разгражда мазнините и протеините, така че често се използва в диетичното хранене. Пулпът на този плод е в състояние да насити тялото за дълго време.

Не е необходимо да се придържате към строги диети и гладни дни. Необходимо е да се изчисли kbzh и да се ядат 250 грама 2-3 пъти седмично. помело на обяд за предотвратяване на излишни килограми. Има много рецепти за нискокалорични ястия, използващи помело.

Ястия с помело

Плодовете често се използват в салати.

По принцип плодовете се консумират пресни като добавка към основното хранене или като самостоятелна закуска. Този плод често се добавя към салати или десерти.

За да приготвите плодова салата ще ви трябват:

• помело - 300 гр .;
• бадеми - 2 с.л. лъжици;
• половин чаша безмаслена заквасена сметана или кисело мляко.

Плодовете се обелват и обелват, всяка филия се нарязва на няколко части. Всички съставки се смесват и се подправят в малък съд. Особено добре е да сервирате това ястие със студен чай или сок. Калоричното му съдържание е 103,4 kcal / 100 g.

Различните видове цитрусови плодове се съчетават добре в едно ястие. За приготвянето на плодова салата използвайте:

• помело - 0,8 кг .;
• портокал - 0,2 кг .;
• мандарина - 50 гр .;
• кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 100 мл.

Всички плодове памела се измиват старателно и се нарязват на парчета със същия размер. Подправете с кисело мляко и оставете в хладилника за 20 минути. Калоричното съдържание на тази салата е 60 kcal.

Една от най-популярните диетични напитки са смутитата. Приготвя се от натурални и свежи съставки:

• помело - 0,1 кг;
• зелена ябълка - 50 гр .;
• киви - 50 гр .;
• зелено грозде - 50 гр.

Всички плодове се измиват, а памелата, ябълките и кивито се обелват и нарязват на няколко парчета. Разбийте съставките с пасатор. По желание се добавят овесени или пшенични трици. Калоричното съдържание на тази напитка е 84kcal / 100g.

Благодарение на ниското съдържание на калории от 100 грама помело, можете да направите и нискокалоричен десерт, който не е необходимо да се пече. За да го приготвите, вземете:

• обезмаслено мляко - 100 мл;
• нискомаслено извара - 200 гр .;
• безмаслена заквасена сметана - 100 мл;
• захаросани плодове помело - 70гр .;
• ванилин.

Желатинът се разрежда в мляко и се оставя за 15 минути. Изварата и заквасената сметана се смесват и се добавя ванилин, захаросаните плодове се нарязват на ситно. Млякото с подут желатин се загрява без кипене. След това свалете от огъня, оставете да се охлади за 5 минути. и добавете извара и захаросани плодове.

Всички съставки се смесват добре в един съд, поставят се във форми и се оставят да замръзнат за една нощ в хладилника. Калорийното съдържание на този десерт е 113 килокалории.

Заключение

Помело е здравословен плод, който съдържа витамини, микроелементи и bju, необходими за организма. Плодът не е препоръчителен за деца, защото може да бъде вреден, тъй като е силен алерген.

Калоричното съдържание на 1 парче плод помело е около 160 kcal (в зависимост от размера на плода), а гликемичният му индекс е 30 единици.