Ефективна морковена диета за отслабване

0

928

Рейтинг на статия

Морковната диета за отслабване е една от най-достъпните. Оранжевият зеленчук е евтин и диетичното меню не предполага сложни ястия. Ако всички изисквания са изпълнени, 7-11 кг наднормено тегло изчезват.

Ефективна морковена диета за отслабване

Предимства и недостатъци на диетата с моркови

Морковите за отслабване отдавна се използват в диетологията. Предимствата на тази система за отслабване включват нейната висока ефективност. Зеленчукът нормализира храносмилателната система и подобрява метаболитните процеси, насърчава елиминирането на токсините и токсините.

Морковите съдържат голямо количество витамини и микроелементи като фосфор, натрий, калций, йод и калий. Използването на зеленчук в големи количества се разглежда от лекарите като превенция на недостиг на витамини. В допълнение към витамините и микроелементите, зеленчуковата култура е богата на фолиева, пантотенова и аскорбинова киселини.

Недостатъците на тази диетична хранителна система включват нейната твърдост. По време на загуба на тегло, освен моркови, се яде ограничен брой храни. Всяка монодиета е трудна за тялото. За първи път е подходяща диета от моркови за 3 дни. В следващите времена те опитват по-дълги версии на тази система за отслабване.

Недостатъците включват факта, че морковите са тежък продукт за храносмилателния тракт. За да улесни организма да го усвои, препоръчва се да настържете зеленчука преди употреба.

Противопоказания

Морковите за отслабване не трябва да се използват от хора, страдащи от някакви заболявания на стомашно-чревния тракт, особено язва на стомаха или дванадесетопръстника. Тази хранителна система не се препоръчва за жени по време на бременност и кърмене. Не можете да ядете кореноплоден в големи количества с метеоризъм или наличие на възпалителни процеси в червата. За деца и юноши подобна хранителна система също е противопоказана.

Независимо от здравословното състояние, преди да използвате този метод за отслабване, трябва да се консултирате с терапевт.

Опции за морковна диета

Придържайте се към тази диета за 3, 4, 7 или 10 дни. В зависимост от продължителността си, диетата също се променя леко.

Диета за 3 дни

Придържайки се към хипер-ефективната 3-дневна програма за отслабване, ще бъде възможно да се отървете от 2-3 кг. През всичките 3 дни не може да се яде нищо освен портокалов зеленчук. Няма ограничения за сервиране на тегло или брой ястия. Морковите се варят, приготвят на пара или се ядат пресни.

При отслабване пиенето също е важно. През всички дни те пият минерална или изворна вода в неограничени количества, но не по-малко от 1,2-1,5 литра, пресен морков. Фибрите, които пречистват тялото от токсини и токсини, са повече в кореноплодната култура, отколкото в сока. За най-добри резултати се предпочитат кореноплодни зеленчуци пред сок.

Ако монодиетата се понася трудно от организма, към някое от храненията се добавя нискокалоричен плод: грейпфрут, зелена ябълка, портокал, ананас и др. Те се ядат отделно или се правят от тази комбинация в плод и зеленчукова салата, подправена с прясно изцеден лимонов сок или нискомаслена лъжица заквасена сметана.

В резултат на спазването на тази хранителна система, токсините и токсините, излишната течност се отстранява от тялото, поради което настъпва загуба на тегло. В същото време мастната тъкан практически не напуска. За да запазите печалбите си и да продължите да отслабвате, след като се откажете от диетата, е важно да се храните здравословно и да започнете да ходите на фитнес.

Диета за 4 дни

Наблюдавайте всичко през деня

Първите 3 дни са 3-дневната морковена диета, описана по-горе. На 4-ия ден към кореноплодната зеленчук се добавят филийка ръжен хляб и не повече от 2 печени картофа. Режимът на пиене остава непроменен. За 4 дни изчезват около 3-4 кг тегло.

Диета за 7 дни

Ако ядете моркови, докато отслабвате в продължение на 7 дни, ще се отървете от 5-7 кг тегло. Имаше случаи, когато момичетата отслабваха с 10-11 кг. Менюто на тази система за захранване е по-разнообразно. Трудността на диетата е, че през всичките 7 дни диетата остава непроменена.

• Закуската се състои от чаша кефир с ниско съдържание на мазнини или ферментирало печено мляко.
• За лека закуска е подходяща салата от моркови и зеле, подправена с малко зехтин. Разрешено е да добавите зелена ябълка към нея. Тази салата е подправена с лимонов сок.
• За обяд се приготвя зеленчукова супа, която съдържа само портокалов зеленчуков корен, чушки и бяло зеле.
• За следобедна закуска изпийте чаша прясно изцеден сок от моркови и портокал.
• Вечерята се състои от варено цвекло и моркови.
• Преди лягане изпийте чаша която и да е нискомаслена ферментирала млечна напитка.

Диета за 10 дни

Най-трудната е морковената диета за 10 дни, която ви позволява да отслабнете с 6-8 кг. През всичките 10 дни те ядат само моркова салата, подправена с нискомаслена заквасена сметана. Приготвя се от пресни или варени кореноплодни зеленчуци. В един пресен зеленчук има повече полезни компоненти. Освен вода, те пият пресен портокалов зеленчуков корен и зелен чай.

Подготовка и излизане от диетата

За да отслабнете, без да навредите на тялото, е важно правилно да влизате и излизате от диетата с моркови.

Приготвяне на диета

Преди да започнете да спазвате морковна диета, трябва да подготвите тялото си. Първо, намалете теглото на порциите, защото преяждането е основният проблем за хората с наднормено тегло. Диетолозите препоръчват да се ядат не повече от 200 г храна наведнъж. След това вечерната диета се променя. Вечер яжте броколи, карфиол, плодове, сурови или варени зеленчуци, ядки или мляко. Това е лека храна, която не отнема много време за смилане. След това преминават към програма за диетично хранене.

Ако изведнъж започнете да се придържате към програмата за отслабване, човек ще бъде постоянно гладен, а това е стрес за организма, който се отразява негативно на здравословното състояние.

Излизане от диетата

Когато използвате моркови за отслабване, е важно да завършите правилно диетата. Мазните храни и брашнените продукти се въвеждат в диетата постепенно. Не претоварвайте стомаха веднага. Това ще доведе до здравословни проблеми.

През първите 2-3 дни суровите моркови трябва да бъдат включени в диетата. Добавя се също варено или печено месо с картофи. Само след 10 дни брашното и мазните храни се включват в диетата. Вечер ядат 4 часа преди лягане и пият чаша вода през нощта. Това е тайната на стройността на много жени.

Други опции за морковна диета

Ако диетата с моркови е трудна за понасяне, можете да отслабнете с други хранителни системи, които включват използването на моркови. Ефективна диета върху моркови и ябълки, която продължава 3 или 10 дни. И двете храни се консумират сурови в 3-дневната диета. Те се втриват предварително, смесват се и се подправят с лимонов сок.При 10-дневна диета диетата е много по-разнообразна. В допълнение към плодовете и зеленчуците, той включва риба и месо.

Не по-малко ефективни са програмите за отслабване на моркови-цвекло, моркови-зеле, моркови-краставици и моркови-яйца. Но всички те ще бъдат от полза, ако няма противопоказания за употребата на зеленчуци и плодове, включени в диетата.

За бързо отслабване се използват и корейски моркови, като се използват с храни, богати на протеини.

Нежелателно е да се използват корейски моркови за дълго време. След 14 дни направете почивка.

За прочистване на организма диетолозите препоръчват веднъж месечно да организирате гладен ден на здравословен морков. Морковите със стафиди, подправени със заквасена сметана, мед или зехтин също са полезни за организма. Трябва да ядете по 100 г от тази салата на гладно всяка сутрин. Салата, не подправена с мазнини, е по-малко здравословна. Бета-каротинът, който се съдържа в кореноплодния и подобрява белодробната функция, не се усвоява напълно, когато морковите се ядат в чист вид, без добавена мазнина.

Има моно диети, по време на които бързо отслабвате с повече от 7-8 кг. Но такава драматична загуба на тегло е опасна за здравето. А морковът ви позволява да отслабнете, без да навредите на тялото.

Заключение

Морковите под всякаква форма са от голяма полза. Препоръчва се за използване от хора, занимаващи се с бодибилдинг, гимнастика и танци, а в културизма и други изброени спортове е важна стройната фигура.

Отслабването с нискокалорични моркови е по-лесно от консолидирането на резултатите. Всички жени, връщайки се към обичайната си диета, напълняват. Същността на диетичната хранителна програма е да нормализира храносмилателния тракт и да подобри метаболитните процеси. Използва се и за бързо отслабване преди важно събитие. За да не напълнеете, след като се върнете към нормална хранителна система, трябва да следите диетата си всеки ден.