Грейпфрут за отслабване

1

981

Рейтинг на статия

Диетата с грейпфрут е чудесен начин да отслабнете. Грейпфрутът за отслабване ще бъде възможно само при стриктно спазване на правилата и изискванията на избраната диета.

Грейпфрут за отслабване

Полезни свойства на грейпфрута

Плодът има редица полезни елементи в състава си и се характеризира с уникален лечебен ефект върху човешкото тяло. В зависимост от това кога се консумира грейпфрут - през нощта или по друго време на деня, ефектът му се проявява по различни начини.

Пиене сутрин:

• нормализира работата на стомашно-чревния тракт;
• грейпфрутът потиска глада;
• плодът извежда излишната течност от тялото, натрият играе ролята на диуретична функция.

Хранене на обяд:

• компонентите на сока намаляват количеството инсулин в кръвта, което регулира процеса на превръщане на хранителните мазнини в подкожните запаси;
• високото съдържание на витамин С помага за укрепване на имунитета, увеличаване на способността да се противопоставят на вируси и различни заболявания.

Пиене през нощта:

• пектинът в пулпата регулира холестерола в кръвта;
• ликопенът е антиоксидант, плодът се използва за профилактика на ракови заболявания;
• 200 мл сок влияе върху осигуряването на тялото със здравословен и спокоен сън, облекчава тонуса на нервната система, умората.

Диетични характеристики

Използването на грейпфрут за отслабване влияе върху изгарянето на телесните мазнини с помощта на ензимите, които ги съставят. Ако спазвате диетата с грейпфрут, от 3 до 5 кг се изпускат в рамките на 7 дни. Диетата ще бъде допълнена от тренировки и занимания в басейна.

Диетата с грейпфрут действа като изгаряне на мазнини в тялото, докато нейната полза се състои в осигуряването му с витамини С, D, B, A и P, което има положителен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата.

Основното изискване на диетата е да се приемат не повече от 800 kk на ден. Диетата с грейпфрут е нискокалорична, но лесна за понасяне. Трябва да следвате ясни изисквания и инструкции за хранене, упражнения и ще постигнете желаните резултати.

Диетата позволява закуски под формата на кефир с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, портокал или ябълка. По-добре да ядете портокал, тъй като ябълките стимулират производството на ензими в стомаха.

Диетични принципи

За да отслабнете с грейпфрут, е важно да спазвате хранителните правила:

• минимален прием на сол;
• прием на постно месо и риба, яжте пиле без кожа;
• изключете кетчупите, сосовете, майонезата, подправките от диетата;
• консумирайте от 1,5 литра вода на ден;
• хранене за 3-4 часа;
• храна вечер до 19-00;
• прием на пресни сокове в разредено съотношение с вода 1: 1.

Избор на грейпфрут

Изберете средно големи плодове

Изберете плодове с розова кора и пулп, те имат повишено съдържание на бета-каротин, който попълва организма с витамин А и служи като антиоксидант.Трябва да изберете средно големи плодове.

Съвместимост с други продукти

По време на диетата с грейпфрут храните се разделят на 2 категории:

• позволен;
• забранено.

Позволени продукти

• пиле, пъдпъдъци, говеждо;
• плодове, с изключение на банани;
• лук, царевица, чушки, броколи, зеле, билки;
• извара 0% масленост;
• нискомаслена риба;
• пчелен мед;
• пилешки и пъдпъдъчи яйца;
• зърнени храни;
• ядки, с изключение на фъстъци;
• зехтин;
• кисело мляко, нискомаслено кефир и мляко;
• зелен чай, ройбос, кафе.

Забранени храни

• картофи (печени), краставици, целина, грах;
• кифлички, сладкиши, сладкиши, шоколад;
• каша (елда, ориз, ечемик и др.);
• Черен чай.

Меню

В продължение на 3 дни

Това е засилен тип диета, подходяща за хора със съдова дистония, ефектът от отслабването с грейпфрут ще бъде 2-4 кг.

Хранене през първия ден:

• закуската се състои от половин цитрус или сок от него, 50 г шунка, неподсладен зелен чай;
• за обяд - половин грейпфрут, зеленчукова салата с лимонов сок, ройбос;
• вечеря - половин цитрус, 150 г варено пиле.

Диета за трима за ще ви спести четири килограма

Ден 2:

• закуската се състои от половин грейпфрут или неговия сок, 2 варени яйца, зелен чай;
• обяд - половин цитрус, сирене фета 50 г;
• вечеря - половин цитрус, 200 г варена риба, зеленчукова салата с лимонов сок, ръжен хляб - 1 брой, зелен чай с мед.

Ден 3:

• закуска - половин грейпфрут или сок, овесени ядки със стафиди и кисело мляко;
• обяд - половин грейпфрут, нискомаслен бульон с крутони;
• вечеря - 150 г варено говеждо, 2 печени домата.

В продължение на 5 дни

Този ход на диетата включва използването на грейпфрут при всяко хранене. В този случай трябва да наблюдавате състоянието на тялото, тъй като високото съдържание на киселини влияе върху появата на киселини.

Ден 1:

• закуска - сок от грейпфрут, 2 парчета шунка, неподсладен зелен чай;
• обяд - половин грейпфрут, зеленчукова салата 250 г с лимонов сок, неподсладен чай;
• вечеря - половин грейпфрут, варено или скара пиле 150 гр.

Ден 2:

• закуска - половин цитрус или сок от него, 2 твърдо сварени яйца, чай;
• обяд - половин цитрус, 50 ​​г нискомаслено сирене или извара;
• вечеря - половин цитрус, 200 г скара или варена риба, зеленчукова салата с лимонов сок и 10 г зехтин, хляб с трици - парче, зелен чай с мед.

Ден 3:

• закуска - 0,5 грейпфрут или сок от него, овесени ядки със стафиди и кисело мляко или мюсли;
• обяд - 0,5 цитрусов, зеленчуков бульон с бисквити;
• вечеря - 200 г варено говеждо, 2 печени домата, използвайте половин цитрус за една нощ.

Ден 4:

• 1 яйце, 200 мл доматен сок за закуска;
• 0,5 грейпфрут, зеленчукова салата (целина, маруля, броколи), парче ръжен хляб за обяд;
• 400 г варени зеленчуци за вечеря, преди лягане, яжте грейпфрут през нощта за отслабване.

Ден 5:

• закуска - салата от 0,5 грейпфрут, 1 портокал, 1 ябълка с натурално кисело мляко;
• обяд - 1 печен картоф, зеленчуков бульон с галета;
• вечеря - 200 г постна риба или месо, 200 мл доматен сок; вечер преди лягане изпийте 200 мл сок от грейпфрут.

В продължение на 7 дни

Плодовите диети са много ефективни

Седмичният период на отслабване с помощта на грейпфрут е най-ефективен, резултатите от отслабването са 4-6 кг.

Ден 1:

• закуска - сок от грейпфрут без захар, шунка с ниско съдържание на мазнини 50 г, чай;
• обяд - цитрусови плодове, 250 г зеленчукова салата с билки и лимонов сок, чай.
• вечеря - 150 г месо на скара, 200 г салата от зеле с варена царевица, чай с мед.

Ден 2:

• закуска - 0,5 цитрусови плода, 2 пилешки яйца, неподсладен чай;
• обяд - цитрусови плодове, 50 г сирене до 30% масленост;
• вечеря - 200 г постна рибена каша, 300 г зеленчукова салата със зехтин (зеле, маруля, чушка), парче ръжен хляб.

Ден 3:

• закуска - сок от цитрусови плодове, 20 г овесени ядки, 200 мл нискомаслен кефир;
• обяд - цитрусов, пилешки бульон с 2 крутони;
• вечеря - варено пъдпъдъче месо, 2 печени домата, с храна е разрешен чай с мед.

Ден 4:

• закуска - 200 мл доматен сок, 1 варено яйце, чай с лимон;
• обяд - цитрусови плодове, салата от моркови със зехтин, препечен хляб;
• вечеря - 400 г задушени зеленчуци, чай с мед, вечер преди лягане - цитрусов сок.

Ден 5:

• закуска - салата от ябълка, грейпфрут, портокал, чай с лимон;
• обяд - големи печени картофи, 200 г зелена зеленчукова салата или прясно зеле;
• вечеря - 200 г варено говеждо, доматен сок, сок от грейпфрут през нощта.

На шестия и седмия ден е полезно да повторите всяко меню по ваш избор от предишните дни.

Сода за отслабване

За жените е подходяща диета с комбинация от сода и цитрусови плодове, която ефективно помага да се отървете от излишните килограми. За приготвяне сода - 5 г се добавят към 200 мл вода, прясно изцеден сок от грейпфрут се излива в разтвора. Тази смес трябва да се приема 30 минути преди закуска. Този тип диета е подходяща за мързеливи жени, които не са подходящи за плуване, културизъм и други дейности. Резултатите от отслабването ще бъдат забележими след една седмица от датата на приложение.

В продължение на 28 дни

Сокът от грейпфрут изгаря мазнините

Правила за диета за 28 дни:

• закуска - половин цитрус, пилешко яйце, 5 г извара с ниско съдържание на мазнини;
• по време на обяд се допускат зеленчуци под всякаква форма, постно печено или варено месо и риба 200 г;
• непържено яйце за вечеря;
• разрешено е да закусвате с цитрусови плодове, зелени ябълки, сушени плодове.

Протеиново-грейпфрутови диети

Протеиновата храна се комбинира с прием на цитрусови плодове, което насърчава загубата на тегло без много стрес за организма. Протеиново-грейпфрутовата диета е подходяща за целенасочени хора с желание да отслабнат възможно най-скоро. Диетичните видове се открояват:

• яйце-грейпфрут;
• извара-грейпфрут;
• кефир-грейпфрут.

Яйце и грейпфрут

Ценността на диетата е, че тя ви позволява да ядете яйца заедно с цитрусови плодове. При нея използването на пилешки и пъдпъдъчи яйца се редува, 1 пилешко яйце може да бъде заменено с 4-5 пъдпъдъчи яйца.

Най-бърз е разтоварващият курс от 3 дни, през този период се изпива чаша вода сутрин, след 60 минути. яде се протеин, след още 60 минути - цитрус. Подходите се повтарят 5 пъти на ден, диетичното разтоварване помага да се отслабнат 3-3,5 кг.

Дълъг курс за този вид храна ще бъде диета, предназначена за 4 седмици. Неговите правила:

• закуска - 1/2 грейпфрут, зелен чай, меко сварено яйце и парче сирене фета или 5 г нискомаслено извара;
• на обяд яжте варени, задушени или пресни зеленчуци, 200 г постно месо или риба, чай или шипки;
• вечеря - яжте яйце;
• закуски - полезно е да се ядат цитрусови или сушени плодове, всякакви плодове с изключение на банани на гладно.

Извара-грейпфрут

Диетата има ефект върху отстраняването на мазнините от ханша и корема. В комбинация изварата и цитрусите имат свойства за изгаряне на мазнини, храната се усвоява по-бързо. Сокът от грейпфрут е полезен с това, че изгаря мазнините с активната функция на черния дроб и панкреаса.

Всеки трябва внимателно да обмисли здравословното състояние, когато спазва диета, тъй като протеините и цитрусите могат да навредят на тялото, да допринесат за появата на алергични реакции.

Диетична дажба:

• закуска - чай ​​без захар, два препечени филийки, 10 г извара с ниско съдържание на мазнини;
• обяд - яжте извара или 150 г риба, цитрусови плодове, малко парче или коричка ръжен хляб;
• вечеря - 150 г варено месо, цитрусови плодове, 100 г извара с кисело мляко.

Диетата помага за отслабване с 3-5 кг за 3 дни.

Кефир-грейпфрут

Ефективен тип диета, прилагана за не повече от 4 дни. Принципът е, че за 24 часа с храна се изпиват 1,5 литра кефир, неограничено количество вода, храната през този период е 0,5 кг цитрус. Диетата помага за намаляване на теглото с 3-4 кг на ден.

Противопоказания

Цитрусовите диети са противопоказани в следните случаи:

• периодът на бременност, кърмене;
• непоносимост към цитрусови плодове;
• заболявания на стомашно-чревния тракт, язви;
• чернодробно заболяване;
• приемат се лекарства или капки, които са несъвместими с употребата на цитрусови плодове;
• фоточувствителни свойства на кожата.

Заключение

Съществува голямо разнообразие от диети с грейпфрут. Избирайки подходящия за себе си и спазвайки неговите правила и изисквания, ще можете да отслабнете. Уверете се, че тялото ви е здраво, преди да започнете диетата.